przed czy po

[...] 50/50/55/60 Kg Później zabawy na wyciągu i podciąganie półsztangi Bicek 4 serie sztangą łamaną z super seria z młotkami i 3 serie ugianania o Udo. Panowie powoli coś idzie ;) Mam pytanko można jeść bez problemów płatki owsiane zamiast ryżu na posiłek przed -treningowy? A tak po za tym czy tylko ja mam tak okrutne gazy po tych płatkach ?

Dobra wpiska z dzis Dzien treningowy: 1. Rozgrzewka 2. Cwiczenia: - Przysiad 2x20 55 kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - MC 2x20 55kg(glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) - Podciaganie 2x6 + 1,25 kg miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) [...]

[...] gdyby to po 3 dniach to u nikogo juz nic nie ma na pewno, sam nie wiem, moze to przez dzisiejsza slaba motywacje do treningu, moze przemeczenie/przetrenowanie. Jadlem dzis przed samym treningiem, to tez moglo sie odpowiednio przyczynic, ale jeszcze nigdy zaden trening nie poszedl mi tak do d*** W nastepnym tygodniu dodam filmiki jakies, jak [...]

[...] nie dawal rady, czy to wina techniki czy sie myle?? Dodam ze progresja na klatce jest praktycznie zerowa a nawet sie cofa ;/ i nie mam pojecia dlaczego, wszystko idzie do przodu, przysiad o 2 kg, MC o 5 kg, wioslo o 5 kg, Dodam ze diete mam, spie 7-8h, praca lekka, glownie siedzaca ( przed TV, kompem :D) leze, chodze, nien przemeczam sie WTF??

[...] srodkowy/"ruch srodkowy" : * opuszczasz sztange do 90 stopni w lokciu i pozniej "krazysz" wokol tego kata jakies +/- 20 stopni. * Wychodzi wiec praca w przedziale od ok 70 do ok 110 stopni w lokciu. * Inaczej: robisz ruch, ale ani nie prostujesz rak do konca ani nie rozciagasz tricepsow do konca. * Inaczej: dzielisz caly [...]

[...] aby uregulowac wagę. Samopoczucie na porannym biegu bez posiłku jest okropne, ale za to po śnie tracimy glikogen ( no bo 8 h nie jemy bo śpimy ;] ) Więc jeśli chcesz biegac przed śniadaniem to maksymalnie spalasz tkankę tłuszczową gdyż ona jest głównym źródłem energii. Jako iż woda nie ma substancji odżywczych zaleca się abyś miał ta [...]

[...] łamana 12/10/8 ( jako pierwsze ćw) unoszenie siedząc w podporze 12/10/8 Przedramie uginanie nadgarstka 20/18/16/14 - nachwyt, podchwyt po 3s - musisz trochę zapalić przedramię Brzuch Podciąganie kolan w zwisie 4x15 Brzuszki 4x20 skręty tułowia 4x50 Za dużo powtórzeń moim zdaniem, 8-20, jesli będzie za lekko - dodałbym obciążenie, [...]

[...] do normalnego stanu schudłem 15 kg. Obecnie waże 70kg, 173 cm wzrostu i mam 19 lat. Trenuje już 3 lata ( systematycznie ). Trenig mam 4 razy w tygodniu + 1 np. w środe rano przed śniadaniem biegam około 30-40 min ( bo lubię ) Więc co sądzicie o tym całym moim wynalazku, jeśli czegoś za moało albo za dużó to napiszcie w którym posiłku co zmienić. [...]

[...] do normalnego stanu schudłem 15 kg. Obecnie waże 70kg, 173 cm wzrostu i mam 19 lat. Trenuje już 3 lata ( systematycznie ). Trenig mam 4 razy w tygodniu + 1 np. w środe rano przed śniadaniem biegam około 30-40 min ( bo lubię ) Tylko przyklasnac Więc co sądzicie o tym całym moim wynalazku, jeśli czegoś za moało albo za dużó to napiszcie w którym [...]

[...] Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 2 posiłek (w szkole) chleb pszenny 5-6 kromek z: ser żółty 10 szynka 10 2 plasterki pomidora zielona sałata 3 posiłek ( przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 lub pierś z indyka Ryż brązowy 150-200g lub ryż długi biały. Buraki czerwona 100 Olimp Carbo 60g 4 posiłek(po [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi. Mógłby jeszcze ktoś napisać odnosnie pytania 4. Czy lepiej porcję mono dodać do shocka i walić tylko przed treningiem czy może shock przed a mono po? Zakładając, że pierwsza porcja została zaaplikowana rano.

[...] wysiłku nie jest aż tak wazne, trzeba patrzeć szerzej ;-) jasne wreszcie ktoś to ciekawie opowiedział:))) czyli tak na prawdę niema sensu się mocno przejmować co jemy przed treningiem itp -- ma być zdrowo i tak ay się dobrze ćwiczyło. Defakto jest obecnie moda na tłuszcze ale tak na logike--- nie jem przed trenem ww--- ucierpi na pewno [...]

[...] trakcie mety) daj 6x2500e3d i po tym clom i tamox 3tyg po tabsie i tamox tydzien dluzej pol tabsa Badania test calk,estradiol i prolaktyna przydadza sie zeby wuedziec do czego wracac mniej wiecej i zeby przed cyklem e2 i prl zbic do norm a test zeby sprawdzic pod koniec hcg czy jest gdzies w polowie normy i jesli tak wchodzic na clom/tamox

[...] a potem ją rozmroźcie i osuszcie. Czytałem że robią z tym przekręty i nastrzykują ryby wodą ale to co dzisiaj zobaczyłem to mnie trochę trzasnęło. Kupiłem 375g a po tych zabiegach przed gotowaniem mam 240g czyli ok 1/3 masy to tzw glazura . Spoko płacimy za wodę. Gdzie przy pandze czy mintaju to może niewiele ale np sola jest dużo droższa.

[...] dla Ciebie proporcjach to samo bialko zwierzece piers z kurczaka/poledwica wieprzowa/wolowina + warzywa typu:szpinak, brokuły tutaj mozesz dodac 10g oliwy z oliwek 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka zamien jajka na mieso i dodaj warzywa TRENING SIŁOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 150g [...]

sens brania carbo albo glukozy jest jedynie przed treningiem inaczej nie Po treningu insulina i tak sie nie wydziela , pić glukoze czy carbo mozna ale po to aby odbudować zapasy glikogenu. Rano tez nie wiedz za bardzo sensu co do dawek 100gr carbo czy glukozy na raz to duzo ... starczy 30-40gr glukozy przed treningiem. Zmieniony przez - -Szoho- [...]

[...] 2500 za 3 dni kolejne 2500.. nastepna paczke polecd 2000 i 3x1000.. 3 paczke 2x1000 i potem zmniejsze na 6x500 co dzien ? Po 3 dniach wejde na clom.. 300 jednorazowo przed snem i potem w kolejnych przez mc po 50 przed spaniem.. Lodzianin wg ciebie ma to jakis sens co pisze? Libido slabe przez E2 .. jest sens dorzucac paczke lub 2 provi? [...]

[...] w wysokoprzetworzonej żywności i ich nadkonsumpcja, a nie fruktoza zawarta w owocach, z ktorych mało realne jest dostarczenie szkodliwej dla zdrowia ilości. Ostrzeganie przed nadmiernym spożyciem owoców Polaków którzy jedzą ich mniej niż 150g / głowę dziennie byłoby kuriozalne. Problemem Polaków nie jest nadmiar spożywanych owoców tylko ich [...]

Są i wyniki. Jak widać mieszczą się w widełkach, ale wartości większe o dwa razy niż było przed cyklem. Jeśli chodzi o mnie to myślę, że warto zbijac bo może nie czuje się tragicznie, ale np. tydzień po pierwszej połowce ari czułem się o niebo lepiej niż teraz. 13tyg cyklu - 250 enan e4d Od dwóch tygodni szło 1/2 ari do strzału. Zbijac ari [...]

Rozumie ze przed pl chcesz dociąć ile wlezie ? Tak. Ale właśnie bez żadnego wielkiego spuszczania się nad tym i za wszelką cenę. Tak naprawdę wbijam w to jak będę tam wyglądał bo to tylko 2tyg , a ja planuje doyebac konkretna formę tak za dwa lata ,o. Wiem, że jeszcze z 2kg mogę zrzucić spokojnie w czerwcu docinajac lekko kcal , podkrecajac [...]